Workshops
Unsere Workshop’s…
Yoga am Wochenende… Um Anmeldung wird gebeten!
Sonntag 29. Januar 2012, 14:00-15:30 Uhr (Ute)
“Öffne Dein Herz”
Sie suchen Ruhe und Klarheit, mehr Kraft für Ihren Alltag oder einfach eine Auszeit für sich selbst? In diesem Workshop darf sich die ganze Vorderseite Ihres Körpers strecken. Wir legen den Fokus auf Haltungen, die den Brustkorb und den Schultergürtel weiten – im übertragenden Sinne „das Herz öffnen“.
(Geeignet für Einsteiger und Fortgeschrittene. Um Anmeldung wird gebeten bis 27.1.!!!)
Samstag 4. Februar 2012: 14:00-15:30 Uhr (Ute)
Leiden Sie unter Schmerzen im unteren Rücken oder Spannungen im Zwerchfell? Erspüren und erlernen Sie wie der Atem den Rücken stützt und der Muskulatur in eine Wohlspannung verhilft.
(Geeignet für Einsteiger und Fortgeschrittene. Um Anmeldung wird gebeten bis 2.2.!!!)
Samstag 3. März 2012,14:00-15:30 Uhr (Ute + Friederike)
Yoga für Zwei… eine Bereicherung in jeder Beziehung!
Erleben Sie die wohltuende Dynamik und Intensität der Partner-Yoga-Übungen als Ergänzung zu Ihrer bisherigen Yoga-Praxis. Partner-Yoga eröffnet Ihnen ein neues Erfahrungsfeld in allen Bereichen Ihres ganzheitlichen Seins.
(Zu dieser Stunde können Sie wie gehabt allein oder zu Zweit kommen. Geeignet für Einsteiger und Fortgeschrittene. Um Anmeldung wird gebeten bis 1.3. !!!)
Sonntag 25. März 2012, 14:00-15:30 Uhr (Barbara)
Vertiefen Sie Ihren Atem, lassen Sie Ihre Bewegungen langsam werden und erleben Sie wie Ihre Gedanken ganz von selbst zur Ruhe kommen.
(Geeignet für Einsteiger und Fortgeschrittene. Um Anmeldung bis zum 23.3. wird gebeten!!!)
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Hatha Yoga – Schnupperkurs für Einsteiger
Yoga – was ist das eigentlich? Sie haben schon viel gehört und gelesen, aber trotzdem keine genaue Vorstellung? Sie möchten mehr erfahren und es einfach mal ausprobieren? In diesem Schnupperkurs lernen Sie sich Ihres natürlichen Atemrhythmus bewusst zu werden und diesen zu vertiefen. Die vielseitigen Übungen fördern die Beweglichkeit Ihres gesamten Bewegungsapparates, kräftigen Ihre Muskeln, verbessern Ihre Körperwahrnehmung und entwickeln Ihre Entspannungsfähigkeit. Dieser Kurs ist für Frauen und Männer jeglichen Alters eigenet. (Um Anmeldung bis zum 25.2. wird gebeten!!!)
Termin: Dienstag 28. Febraur, 6. und 13. März 2012, 16.00-17.30 Uhr
3er Abo: 30 Euro
Anmeldeformular
Neben diesem Schnupperkurs können Sie jederzeit auf eine Probestunde vorbei kommen. Wir beraten Sie gern, welcher Kurs für Sie geeignet ist.
Frühlingserwachen im März
Einsteigerkurse – Vinyasa Yoga
Dieses Angebot richtet sich an alle neuen Interessenten oder Hatha-Yoga Praktizierende die eine dynamische, aber ruhige Yogaform, das Vinyasa Yoga mal ausprobieren möchten. Vinyasa Yoga beruhigt den Geist in ganz besonderer Weise, da wir unseren Atem vertiefen und die Bewegungen an den Atem binden.
Im Monat März bieten wir die Möglichkeit 3x an einer Einführungsstunde Vinyasa- Yoga teilzunehmen, gültig für folgende
Kurszeiten: Mo 18.00 Uhr; Di 9.15 Uhr; Mi 19.45 Uhr, Do 9.00 Uhr und Do 20.00 Uhr
3er Abo: 30 Euro
(Keine Anmelung erforderlich!!!)
Schnupperkurs – Ashtanga Yoga
Ashtanga Yoga wird in genau festgelegten Reihen geübt. Die erste Serie ist für jeden erlernbar, da die einzelnen Übungen individuell nach Bedürfnissen und Möglichkeiten variiert werden können. Alle die Interesse haben diesen festen Ablauf mal auszuprobieren um das Erlernte dann vielleicht als Übungsreihe zu Hause zu nutzen; oder Sie haben bereits Erfahrung mit der ersten Serie Ashtanga und möchten sie mal wieder unter Anleitung üben; oder das bisher Geübte vertiefen und erweitern; biete wir an folgenden Tagen Übungsmöglichkeiten an.
Dienstag 1. Mai 2012, 11.30-13.00 Uhr
Sonntag 13 Mai 2012, 11.30-13.00 Uhr
Samstag 26. Mai 2012, 16.00-17.30 Uhr
Samstag 2. Juni 2012, 16.00-17.30 Uhr
Anmeldeformular
Die Zeiten können einzeln gebucht werden (Zehnerkarte oder Einzelstunde 16 Euro) oder Sie buchen drei Termine zum Preis von 35,00 Euro
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Hormon Yoga
Hormon Yoga bietet Ihnen eine natürliche Alternative zur konventionellen Hormontherapie. Es ist ein dynamisches Yoga, welches nicht nur Ihr Wohlbefinden steigert, sondern auch bei regelmäßigem praktizieren schnell zu Ergebnissen führt, da es speziell auf das weibliche Drüsen-und Hormonsystem einwirkt und auf natürliche Weise die Östrogenproduktion in Ihren Eierstöcken anregt.
Die Ergebnisse sind motivierend, denn es bewirkt nicht nur einen Anstieg des Hormonspiegels, sondern führt auch zu einer starken Besserung der mit der Menopause verbundenen Symptome wie:
Hitzewallungen, Unruhe und Herzrasen, Schlaflosigkeit, PMS (prämenstruelles Syndrom), Migräne, emotionelle Verstimmung, Depression, Libidoverlust, vaginale Trockenheit, Gelenkbeschwerden, Gedächtnisschwäche, etc.
Ebenso dient Hormon-Yoga zur Vorbeugung gegen Folgeerscheinungen durch Östrogenmangel wie: Osteoporose, Cholesterinerhöhung und dadurch bedingte Herz-und Gefäßerkrankungen.
Hormon Yoga unterstützt auch junge Frauen ihren Hormonhaushalt in ein ausgewogenes Gleichgewicht zu bringen und über Jahre zu halten. Selbst Frauen mit unerfülltem Kinderwunsch kann Hormon Yoga helfen.
Wem kann Hormon Yoga helfen?
… Frauen ab 35 J. (ab 35 beginnt der natürliche Östrogenspiegel abzusinken), nach oben keine Altersgrenze
… Junge Frauen mit verfrühter Menopause durch starke körperliche Belastung (zB Leistungssportlerinnen) und / oder durch Stress
… Alle Frauen, die sich keiner Hormontherapie unterziehen oder ihre Hormone absetzen Möchten
… Junge Mädchen und Frauen mit hormonellen Problemen wie Eierstockzysten, starken Menstruationsbeschwerden (starke Blutungen, starke Schmerzen, Ausbleiben der Menstruation)
Wann Dürfen Sie Hormon Yoga nicht ausüben?
… In der Schwangerschaft
… Bei Brustkrebs, welcher Hormonell bedingt ist (nur mit ärztlicher Abstimmung)
… Bei akuter Endometriose
… Bei großen Myomen in der Gebärmutter
… Bei akuten Entzündungen im Bauchraum (zB Blinddarmreizung)
… Bei starker Osteoporose
… Bei akuten Herzkrankheiten sowie nach Herzoperationen
… In den ersten 3 Monaten nach Operationen im Bauchraum
In unseren Einsteiger-Workshops erlernen Sie ein 20 minütiges Übungsprogramm und erhalten hierzu schriftliche Unterlagen für die Praxis zu Hause. Die Übungstreffen geben Ihnen Sicherheit, dass Sie die Übungen zu Hause korrekt ausführen und geben Raum für Austausch untereinander und für Klärung noch offener Fragen.
Termin:
Hormon Yoga Einsteiger 45 Euro pro Person / Kurs
Sonntag 4. März 2012, 12.00 – 15.30 Uhr*
Hormon Yoga Übungstreff 15 Euro pro Person / Kurs
(Voraussetzung ist der Einsteiger-Workshop)
Sonntag 4. März 2012, 14.00 – 15.30 Uhr*
* Für alle Kurse ist eine Anmeldung erforderlich! Bei den Einsteigerworkshops ist eine Anzahlung von 20 Euro nach Erhalt der Bestätgung zu leisten. Bei Absage vor 24 Std. erhalten Sie die Anzahlung zurück, bei nicht Erscheinen ohne Absagen behalten wir die Anzahlung ein.
Sie haben an keinen der Termine Zeit? Buchen Sie mich für eine Einzelstunde in der Yogaschule. Gern komme ich auch zu Ihnen nach Hause.
Einführung (ca. 2 Std.) 80 Euro inkl. Unterlagen / Übungstreffen (30 min.) 25 Euro
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Meditation – Innere Arbeit
Wer Achtsamkeit und Meditation übt wird die Erfahrung kennen, dass ihn das Üben mit der Erfahrung unbekannter Bewusstseinsräume in Kontakt bringt. In unserem Bewusstseinsfeld tauchen Phänomene auf wie vertiefte Präsenz, Entspannung, Stille, innerer Frieden, Raumerfahrung, Weite, Leere, Essenzielle Wesensaspekte u.a.m.
Wenn wir uns selbst auf diese intime Weise begegnen, in einem Raum der Stille und des Innenhaltens, begegnet uns neben den oben genannten Phänomenen auch die Wirklichkeit von Lebensthemen, Persönlichkeitsstrukturen und Selbstbildern. Mit Präsenz für die Wahrheit des Augenblicks und einer speziellen Form der Selbsterforschung berühren wir diese Bewusstseinsräume, die in Wahrheit miteinander verbunden sind. Unsere Haltung dabei ist die eines staunenden, interessierten, neugierigen Forschers, mit größtmöglicher Offenheit und ohne Anspruch auf Lösung und Veränderung. Und dennoch – oder gerade deswegen – geschieht Entfaltung und Entwicklung. Mit dieser Inneren Arbeit wird uns die ursprüngliche Wirklichkeit unseres Daseins wieder zugänglich, zu der wir im Alltag leicht den Kontakt verlieren und die doch voller Unterstützung, Kraft und Klarheit ist.
Elemente
Meditation, Sitzen in der Stille / Innehalten
Vertiefung von Achtsamkeit und Konzentration
Atemarbeit – Körperdynamische Übungen
Innere Arbeit, phänomenologisch-initiatische Erforschung
Termine:
Sonntag, 12. Februar 2012 16.00 bis 19.00 Uhr
Sonntag, 25. März 2012 16.00 bis 19.00 Uhr
Sonntag, 15. April 2012 16.00 bis 19.00 Uhr
Sonntag, 10. Jun i 2012 16.00 bis 19.00 Uhr
Sonntag, 01. Juli 2012 16.00 bis 19.00 Uhr
Sonntag, 19. August 2012 16.00 bis 19.00 Uhr
Sonntag, 30. September 2012 16.00 bis 19.00 Uhr
Sonntag, 21. Oktober 2012 16.00 bis 19.00 Uhr
Sonntag, 25. November 2012 16.00 bis 19.00 Uhr
Sonntag, 16. Dezember 2012 16.00 bis 19.00 Uhr
Laufzeit
Die Gruppe ist als fortlaufende Gruppe angelegt. Eine Einheit umfasst immer 6 Treffen.
Das erste Treffen ist generell offen, die weiteren Treffen sind verbindlich.
Kosten: 20,00 Euro je Treffen und Person
Wochenendveranstaltungen 2012
Samstag, 28. – Sonntag 29. April, Beginn: Sa 15.00 Uhr, Ende: So 17.00 Uhr
Samstag, 01. – Sonntag 02. September, Beginn: Sa 15.00 Uhr, Ende: So 17.00 Uhr
Kosten: ca. 180,00 – 200,00 Euro je Treffen und Person
Die Ernte der Inneren Arbeit
Je länger wir den Weg der Inneren Erkundung und Arbeit gehen, desto mehr Weisheit erwächst uns im Umgang mit dem, was Alexis Zorbas „die ganze Katastrophe“ genannt hat. Anstatt uns vor schmerzhaften Erfahrungen zu fürchten und vor ihnen wegzulaufen oder nach angenehmen Erfahrungen zu streben, in der Hoffnung sie mögen andauern, wenn wir uns nur daran festklammern, werden wir schließlich erkennen, dass unser Herz die Fähigkeit hat, für all das gegenwärtig zu sein und voller und freier mit dem zu leben, was gerade da ist. Wenn wir erkennen, dass alles früher oder später verschwindet, die angenehmen Dinge ebenso wie die unerfreulichen, dann können wir uns „dazwischen“ mit Gelassenheit einrichten. (Jack Kornfield)